Funktion von Vitamin d

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen im Körper ist Vitamin D das einzige Vitamin, das gebildet wird, wenn die Haut mit UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Es ist eine fettlösliche Vitamin, das in zwei Hauptformen gefunden wird: Vitamin D2 und Vitamin D3. Ergocalciferol oder Vitamin D2 wird hauptsächlich aus Pflanzen gewonnen werden, während Cholecalciferol oder Vitamin D3 leitet sich aus der Exposition gegenüber den Strahlen der Sonne und bestimmte Lebensmittel. Im Körper wird ein Teil des Vitamin D in der Niere, Leber, Knochen gespeichert, während der restliche Teil wird Stapel im Darm, wo es hilft bei der Kalziumaufnahme aus der Nahrung. Daher können wir sagen, Vitamin D ist wichtig für die ordnungsgemäße Wachstum unseres Körpers und profitiert auch durch die Verhinderung verschiedenen gesundheitlichen Probleme auftreten. Mal sehen, die Funktion von Vitamin D, die es von unschätzbarem Wert für unseren Körper macht.

Wie funktioniert Vitamin D profitieren die Haut?

Obwohl Vitamin D hat zahlreiche Vorteile für unsere Haut, leider im Gegensatz zu anderen Vitaminen wie Vitamin C oder Vitamin E, ist es oft trotz seiner Bedeutung im Umgang mit Hautpflege Probleme wie Psoriasis übersehen, eine chronische Hautkrankheit, die durch trockene rote Flecken mit Schuppen bedeckt sind vor allem auf die Kopfhaut, Ohren und Genitalien. Allerdings ist der einfachste Weg, um Vitamin D zu erhalten, um die ordnungsgemäße Sonneneinstrahlung haben, wie die Strahlen der Sonne UV-Licht, das auf ungeschützter Haut wirkt enthalten und ermöglicht es, Vitamin D herzustellen

Ältere Menschen sowie Menschen mit dunkler Haut haben Fähigkeit zur Vitamin D in der Haut zu synthetisieren, wenn die UVB-Strahlung ausgesetzt reduziert, damit solche Leute brauchen, um größere Dauer der Sonnenexposition zu haben, um ausreichende Konzentrationen von Vitamin D im Körper haben. Aber zu viel Sonne kann auch Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung führen, daher steht unter Sonnenlicht für 5 - 10 Minuten genug ist, um erforderliche Mengen von Vitamin D im Körper liefern.

Was ist die Funktion von Vitamin D im Körper?

Die wichtigste Funktion von Vitamin D ist die normale Kalzium-und Phosphat-Spiegel im Körper, die zu erhalten und auszubauen starke Knochen, Zähne und Nägel hilft. Außerdem unterstützt die Zellfunktionen und anderen neuromuskulären Funktionen im Körper. Durch Steuern der Zufuhr von Calcium zwischen den Knochen und dem Blut, unterstützt es Knochenmineralisierung (Verhärtung Knochen) und Knochenaufbau durch Osteoblasten und Osteoklasten. Vitamin D spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Verhinderung bei Kindern zu Rachitis und Osteoporose oder Osteomalazie bei Erwachsenen. Als starkes Antioxidans und Anti-Karzinogen es Bekämpfung von Depressionen hilft, steigert Prostatakrebs, Brustkrebs, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Phagozytoseaktivität und Anti-Tumor-Aktivität. Vitamin D hilft auch Behandlungsbedingungen wie Diabetes und Adipositas, und verhindert das Auftreten von Multipler Sklerose. Daher können wir sagen, Vitamin D hilft die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und ist für Körper insgesamt Wachstum und Entwicklung wichtig.

Was gibt verschiedene Quellen für Vitamin d?

Wie wir wissen, ist die Hauptquelle für Vitamin D vor der Exposition gegenüber der Sonne UVB-Strahlen aber neben das kommt, wird es auch in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch (Hering, Makrele, Lachs und Sardinen), Eigelb, Orangensaft gefunden werden , Frühstückscerealien, grünes Blattgemüse, Lebertran, Joghurt, Käse, etc. Angereicherte Lebensmittel weitere häufige Ursachen von Vitamin D. In der Tat sind, bietet eine Tasse von Vitamin D angereicherte Milch die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Menschen zwischen im Alter von 19 und 50 Jahren.

Heutzutage gibt es viele Multivitamine, Calcium-und Vitamin-D-Präparate zur Verfügung zu Vitamin-D-Konzentration im Körper aufrecht zu erhalten und sein Mangel zu überwinden. Doch bevor der Einnahme von allen Vitamin-D-Ergänzung, nicht fragen Sie Ihren Arzt genauso wie das Vitamin D-Mangel zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann, kann seine überschüssigen auch schädliche Auswirkungen auf den Körper. Ich hoffe, dass die oben genannten Informationen über Funktion von Vitamin D in unserem Körper erweist sich als vorteilhaft für Sie alle.
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